Archive for April 7, 2014
Madeleine Pujals Maya
Photo Reflection by Madeleine Pujals Maya
“Never forget to regroup after a melt down. Don’t dwell on the event. Move on and forward.”
When love is lost, do not bow your head in sadness; instead keep your head up high and gaze into heaven for that is where your broken heart has been sent to heal. — Unknown
Photo Quote by Madeleine Pujals Maya
Photo by FJMaya Colorado Sand Dunes
You and you alone have the power to create the life that you want and deserve to live…
Todos deseamos relaciones saludables. Para poder tener una relación saludable demos poder ser honestos, confiar el uno al otro y saber negociar. Las relaciones saludables son relaciones donde nos podemos divertir, encontrar propósitos y disfrutar de ellas. Una relación saludable permite que nos podamos desarrollar como individuos e encontrar satisfacción. Para poder encontrar una relación satisfactoria y saludable debemos tener expectativas razonables. Debemos poder aceptar a los demás por lo que son y como son como personas. Tenemos que entender principalmente que no podemos cambiar a los demás. Solo podemos cambiarnos a nosotros mismos; a como reaccionamos y actuamos frente a las personas y las cosas que no nos agrada de los demás. Nuestras expectativas de los demás deben ser realistas para que no sean frustrantes y agravar nuestras emociones and reacciones.
Tenemos que saber cómo comunicarnos con los demás. Saber cómo decir las cosas de manera clara y directa es imperativo. También no se puede subestimar la importancia del escuchar. Uno debe no tan solo escuchar pero entender lo que se está diciendo. Hay que saber ser empático y saber escuchar sin interrupciones y poder meta comunicar para checar si uno a entendido lo que se ha dicho. En relaciones saludables hay que saber ser honesto , comprometido y confiable. Solo en relaciones confiables se puede tener relaciones saludables.
Todas las relaciones tienen problemas y conflictos. No hay relaciones sin que esto existe. No hay relaciones perfectas. Como lidiamos con nuestras diferencias, asperezas, y conflictos es lo más importante para poder sostener nuestras relaciones saludables. No debemos permitir que nuestro enojo nos controle cuando estamos comunicándonos. Al discutir nuestros puntos debemos estar descansados y no estar molestos. Hay que aprender asertivamente. Si no lo sabemos hacer hay que aprenderlo. Recuerda que la comunicación es igual a relación. Si no sabemos comunicarnos asertivamente no podremos tener una relación saludable. En comunicarnos con los demás no debemos criticar, insultar, ni atacar. Debemos siempre comunicar con claridad, ser directos y respetuosos, al otro tanto como a nosotros mismos hablando con lo que pensamos, sentimos y deseamos. En comunicarnos asertivamente nosotros podemos tener relaciones donde todos ganan.
No tan solo debemos ser asertivos en nuestra comunicación sino también tenemos que saber establecer límites y fronteras donde no permitimos que los demás nos hagan daño ni nos invaden nuestro espacio emocional, personal y familiar. Debemos saber poner una barrera invisible donde nadie puede traspasar sin nuestro permiso. Nuestras relaciones deben ser claras. No son dependientes; no son dependientes en las aceptación, reconocimiento y agrado de los demás. Para ello debemos tener una fuerte auto estima.
En conclusión nuestras relaciones saludables se dan cuando uno tiene:
• Buena Autoestima
• Límites and Fronteras Protectoras que nos diferencia de los demás sin temor al rechazo o desaprobación
• Comunicación Clara y Directa
• Comunicación Asertiva
Si somos capaces de reconocer que no tenemos estos elementos imperativos a una relación saludable y funcional debemos buscar ayuda para poder desarrollarlos para disfrutar y gozar de las relaciones sanas y satisfactorias.
Madeleine Maya, MA, Psy.D.
4/7/2014
MadeleineMaya 